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Ficha de Treino
Semana em andamento
As marcações do treino serão salvas nesta semana.
DIA 1
CARREGANDO
0%
Cardio
Siga o protocolo definido no seu treino.
Nenhum cardio prescrito para este ciclo de treino.
Moderado
30min · 3x/sem
30:00
TOTAL
ESTÁVEL
Ritmo constante
Sem pausas
Ritmo moderado constante, sem pausas.
Alta Intensidade
15min · 1x/sem
15:00
TOTAL
CORRIDA
30s
ESTÁGIO: 30S /
30S
Alterne corrida rápida com recuperação ativa.